Dopo le feste, è importante rimettersi in forma abbinando la dieta a un allenamento mirato. In particolare, un addome tonico e definito non è solo un fattore estetico, ma contribuisce a una postura corretta e a una migliore stabilità del corpo.

Il crunch è uno degli esercizi base per allenare gli addominali superiori. Si esegue sdraiati sulla schiena, con le ginocchia piegate e i piedi a terra, solleva le spalle verso il bacino contraendo gli addominali, senza sforzare il collo.

Anche il plank è ottimo per lavorare su tutta la fascia addominale. Basta posizionarsi a pancia in giù, sostenendo il peso del corpo sugli avambracci e sulle punte dei piedi.

Da ultimo, il leg raises (utile per gli addominali inferiori) consiste nel distendersi sulla schiena e sollevare lentamente le gambe unite fino a formare un angolo di 90 gradi con il corpo, per poi abbassare le gambe senza toccare terra.

Questi sono solo alcuni degli esercizi consigliati per rafforzare l’addome; se effettuati con costanza e determinazione, i risultati saranno visibili.

CRISTIANA GIGLIO

2024-01-10